Чому донорство корисне для організму: факти, переваги та що важливо знати
Кров — це унікальна жива тканина, яка забезпечує життєдіяльність кожної клітини нашого тіла. Робота цієї системи є настільки злагодженою та складною, що деякі факти про неї здатні по-справжньому вразити.
Дивовижні факти про кров: як працює наш організм?
Маса тіла. Чи знаєте ви, що типова вага крові в нашому організмі становить близько 8% від загальної ваги тіла?
Серце. Попри те, що серце є головним насосом, безпосередньо в ньому постійно перебуває лише 5% від усього об'єму крові.
Мозок. Наша центральна нервова система та головний мозок є головними споживачами енергії — саме туди щомиті надходить від 15% до 20% крові для забезпечення безперебійної роботи під великими навантаженнями.
Нирки. Справжні рекордсмени за інтенсивністю кровотоку — близько 22% всієї крові щохвилини спрямовується до нирок, які виконують роль головного природного фільтра нашого організму.
Потенційна користь донорства для здоров’я самого донора
Регулярне та добровільне здавання крові є абсолютно безпечною процедурою, яка, окрім порятунку життів інших людей, несе суттєву користь для організму самого благодійника:
Контроль рівня заліза. Надлишок заліза в організмі може накопичуватися та підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Донація допомагає природним шляхом підтримувати його оптимальний баланс. Примітка: людям із низьким гемоглобіном або анемією у донації буде тимчасово відмовлено.
- Безкоштовний медичний чекап. Перед кожною процедурою донор проходить обов'язковий експрес-огляд (перевірка тиску, пульсу та рівня гемоглобіну). Також кожна доза крові ретельно тестується в лабораторії на ВІЛ, сифіліс та вірусні гепатити B і C.
- Покращення психічного стану. Донорство — це вагома частина волонтерського руху. Доведено, що системна допомога іншим знижує рівень стресу, нівелює негативні емоції та дарує відчуття сильної приналежності до спільноти.
- Завдяки регулярному оновленню кров стає менш в'язкою, що суттєво зменшує навантаження на судини та серцевий м'яз.
- Хто може стати донором та як часто здавати кров
Донорами в Україні можуть бути здорові люди віком від 18 років і вагою від 50 кг.
Цільну кров дозволяється здавати кожні 56 днів (до 6 разів на рік). Якщо ви здавали еритроцити, між процедурами слід витримати 16 тижнів перерви.
Тромбоцити можна здавати значно частіше — кожні 7 днів (до 24 разів на рік).
Як підготуватися до донації
Щоб донація пройшла максимально комфортно для вашого самопочуття, дотримуйтесь простих часових обмежень:
- За 72 години не приймайте анальгетики та протизапальні лікарські засоби.
- За 48 годин повністю виключіть з раціону будь-який алкоголь.
- За 24 години дотримуйтесь легкої дієти. Відмовтеся від яєць, молочних продуктів, жирного м'яса, смажених страв та трансжирів. Обмежуйте напої з високим вмістом кофеїну та цукру.
- За 2–3 години до донації з'їжте легкий сніданок/перекус (каша, макарони чи картопля на воді без додавання масла чи соусів). Пийте більше рідини: воду, солодкий чай або компот.
- За 2 години до та 2 години після утримайтеся від куріння.
Рекомендації після процедури
Одразу після здачі крові зробіть корисний перекус (для відновлення сил підійдуть бобові, горіхи, сухофрукти, авокадо або чорний шоколад) та випийте склянку соку. Протягом доби уникайте важких фізичних навантажень. У разі виникнення легкого запаморочення відмовтеся від керування автомобілем.
Харчування між донаціями
Включайте до щоденного меню продукти з високим вмістом заліза та поєднуйте їх із джерелами вітаміну С (свіжі овочі та фрукти), який покращує його засвоєння. Намагайтеся не вживати залізовмісну їжу одночасно з кавою, чаєм або продуктами, багатими на кальцій, оскільки вони уповільнюють всмоктування заліза.
Всесвітній день донора крові — це чудова нагода зробити свою першу донацію або повернутися до цієї благородної справи.
Поділіться своєю життєвою силою заради порятунку життів та нашої спільної Перемоги!