Вітаміни для підтримки серцево-судинної системи: поради кардіолога
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з найпоширеніших причин погіршення здоров’я, тому профілактика та правильне харчування відіграють ключову роль у підтримці роботи серця. Лікарі наголошують: окрім фізичної активності та контролю способу життя, важливим є достатнє надходження до організму мікронутрієнтів, що підтримують серцевий м’яз і судини.
Про це розповіла лікар-кардіолог КНП “ЦПМСД № 2” Оболонського району Києва Лариса Воронова.
За її словами, серце працює без зупинки протягом усього життя, тому потребує регулярної підтримки — зокрема через збалансоване харчування.
«Для нормальної роботи серцево-судинної системи важливо, щоб організм отримував необхідні мікроелементи та вітаміни. Деякі з них безпосередньо впливають на серцевий ритм, стан судин і загальне самопочуття людини», — зазначила лікарка.
Одним із ключових мікроелементів для серця є магній. Він бере участь у регуляції серцевого ритму та підтримує роботу нервової системи. За словами кардіологині, нестача магнію може проявлятися прискореним серцебиттям, м’язовими судомами, підвищеною втомою та відчуттям слабкості.
Щоб запобігти дефіциту, лікар радить включати до щоденного раціону продукти, багаті на цей елемент — горіхи, насіння, бобові та зелені овочі.
Також важливу роль відіграють омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають зменшувати запальні процеси в організмі, підтримують еластичність судин і можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів у крові.
«Найкращими джерелами омега-3 є жирна морська риба, лляне насіння та волоські горіхи. Регулярне включення цих продуктів у раціон може позитивно впливати на стан серцево-судинної системи», — пояснила Лариса Воронова.
Ще один важливий елемент для організму — вітамін D. Дослідження свідчать про зв’язок між його дефіцитом і підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, цей вітамін впливає на роботу імунної системи та загальне самопочуття.
Водночас кардіолог наголошує, що у більшості випадків необхідні речовини можна отримувати з різноманітної їжі.
«Якщо харчування збалансоване, організм зазвичай отримує достатню кількість мікронутрієнтів. Харчові добавки доцільно приймати лише у разі підтвердженого дефіциту або за рекомендацією лікаря», — підкреслила лікар. Також вона акцентувала, що регулярні профілактичні огляди, здорове харчування та активний спосіб життя є основою профілактики серцево-судинних захворювань.